Muchas de las piedras que pueden aparecer en el camino hacia el Bienestar Integral las conocemos, pero existen dos muy particulares que suelen salirse de nuestro radar y, por tanto, alejarnos de los cambios necesarios para avanzar.

La cantidad de tiempo que le dedicas a cultivar ese nuevo hábito que apoyará tu salud no tiene que ser perfecta. A menudo conviene mirar qué acciones mínimas realizadas consistentemente, pueden aplicar para tu meta de bienestar, que la haga sostenible en el tiempo.

Durante muchos años pensé que con tomarme unas cuantas vacaciones al año era suficiente. La verdad es para lograr controlar los niveles de estrés y ansiedad que nos ha traído esta forma acelarada de vida que llevamos, lo que me ha funcionado es introducir "mini vacaciones" diarias y semanales.

Aprender a decir que no de una manera directa, amable y siempre respetando a quien tienes de frente, es una herramienta que te permitirá avanzar hacia lograr eso que has definido como una prioridad en tu vida.

Tras mucho indagar y cuestionar, cuando logré encontrar el significado de esta palabra para mí, entré casi de manera automática en un período de cambios importantes en mi vida.

El hacerme consciente de que tengo una tendencia natural hacia el perfeccionismo representa una ventaja, y es que desde el autoconocimiento puedo utilizarlo más a mi favor y mucho menos en mi contra.

Te confieso que fijar este hábito me ha costado, pero ha valido la pena. No tengo dudas del gran poder que tiene; sobre todo en elevar mi nivel de consciencia acerca de mi, llevándome a conocerme mucho más y mejor; y en ayudarme a manejar mejor mis emociones.

Descubre cómo dejar atrás los 3 toques de snooze a tu alarma para construir intencionalmente tu día y cuidarte desde tempranito, no es tan difícil como imaginas. Crear una "rutina de la mañana" que funcione para ti, es un hábito que sumará bienestar y propósito a tu día y a tu vida.

En este artículo te comparto lo que mejor me ha funcionado para cuando pierdes la consistencia y el moméntum de cultivar un hábito y deseas retomarlo.

Un primer paso para asumir responsabilidad con nuestra salud, es enfocarnos siempre en llegar a la causa de lo que nos sucede, y no quedarnos en la superficialidad de un síntoma; que no es más que un mecanismo de alerta diciéndonos que algo de mayor relevancia anda mal.

Comida: ¿placer o deber? Para mí es un placer, pero ese camino fácilmente puede desvirtuarse, poco a poco he ido desarrollando una relación con lo que como, desde el entendimiento de que el óptimo estado de mi cuerpo depende de la misma.

Mantener un estado de buena salud me abre a la posibilidad de enfrentar todas las situaciones de mi vida, desde una mejor plataforma.

Uno de los impactos más profundos de nuestra adicción a los dispositivos y al entretenimiento, está en la evasión de la introspección, en no sacar conscientemente momentos para reflexionar sobre mi propia vida.

Muchas veces no somos parte de la estadística. No siempre vamos a caer dentro de lo que "se supone" es lo normalmente aceptado. ¡Y eso está perfectamente bien!

Mantenerte activo durante todo el día es el complemento perfecto a cualquiera que sea tu rutina de ejercicios.

Atrevernos a cuestionar lo que conocemos, lo que siempre hemos escuchado, lo que nos dicen y lo que nosotros mismos nos decimos, va a permitir que podamos reinventarnos las veces que sea necesario.